何立欣

首先，把白纸横着放好。在纸的中部，从左至右画一道长长的横线（随意，长短皆可），给这条横线加上一个箭头，让它成为一条有方向的线。

然后，请在线条的左侧，写上“0”这个数字，在线条右方，箭头旁，写上你自己预计的寿数。可以写75、也可以写100，120。它代表了你的生命长度，它有起点，也有终点，你为它规定了具体的时限。

此刻，请你在这条有方向的线条的最上方，写上你的名字，再写上“XXX的生命线”。以上游戏的准备工作就基本完成了。

接下来，请一寸一寸地抚摸这条线，它就是你脚步的蓝图，无论你走到哪里，都走不出它的坐标系。在你的生命线上找到你目前所在的那个点。（比如你打算活100岁，你现在是36岁，就在整个线段的5分之二再往左一点，留下一个标志。）接着请在你的标志的左边，即代表着过去岁月的那部分，把对你有着重大影响的事件用笔标出来。

（比如7岁上学，你就在7岁的对应位置上填写上这件事，注意：如果你觉得是件快乐的事，你就用鲜艳的笔来写，并且要写在生命线的上方。如果你觉得快乐非凡，就把这件事写的位置更高一些。假如，十岁时，祖母去世，对你造成了极大的创伤，你就在生命线十岁的位置下方，用暗淡的颜色把它记录下来，同样，让你痛苦非凡的十七就在生命线相应下方更深的陷落处留下记载。）

&&用不同颜色的彩笔和不同位置的高低，记录自己在今天之前的生命历程。

&&最重要的是你个人对这件事的感受，而不在于世俗的评判。

&&你的真实感受是重中之重。

（没有动手的可以在脑海中想象……）

完成了过去时，我们进入将来时。请把一生的规划，一股脑的写出来吧——

在你的坐标线上，把你一生想干的事，都标出来。

（请尽可能的把时间注明，根据它们带给你的快乐和期待程度，标在线的上方。如果它是你的挚爱，就用鲜艳的笔墨，高高的填写在你的生命线的最上方。当然也会有挫折和困难，比如亲人的逝去等，可以用黑笔将他们在生命线的下方大略的勾勒出来，这样生命线才称得上完整。）

审视你的生命线：生命线画完之后，请把注意力集中在此时此刻！你是否体悟到：

&活在当下，活在此时此刻是获得幸福的诀窍！

&把握当前，更是对生命本体的尊重

&生命最宝贵之处，并不在于它的长度，而在于它的广度和深度。

&生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是你 自己，无论你的生命线是长是短，每一笔都由你自己来涂画！！所以，朋友们，你是自己命运的总设计师！开始行动吧！

文： 何立欣（海南省心理咨询行业协会专家委员会理事、国家二级心理咨询师 ）

图： 来源于网络