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海南工会职工心理健康课堂第24期:实现心理健康的路径

来源:超级用户  作者:超级用户  时间:2022-01-18  浏览次数:488

    在变化日新月异的时代,心理健康是人们的普遍追求,现从以下几个方面探讨实现心理健康的路径。

    首先,培养觉察力。觉察自己当下的身心状态,如有略带紧张时的呼吸,自己会呈现怎样的行为模式?觉察所处环境的变化,自己的适应方式是如何发展的?这样的觉察需要我们练习,并在练习中保持不评价的态度。

    其二,培养接纳的态度。人们在成长的过程中,会同步形成对世界的价值观。当遇到与自己的价值观有不同看法时,常常会不自觉去排斥,由此产生人际冲突,这就需要我们对自己的价值观甚至对生活的想象要保持觉察,学会悬搁自己的想法和判断,去了解他人,会让人生更多的选择;还要注意去接纳自己的躯体反应和情绪,无需对自己苛责。

    其三,培养灵动的生活风格。对自己要达到怎样的目的要走怎样的路径保持觉察。烦恼的产生往往是因为人的想法和相应的情感被固化;或者因为过往的心理创伤难以释怀。这就需要我们学习顺流而下,因势利导,去发掘另外一个“我”的力量来面对此时此刻,开始新的尝试。

    其四,在人际接触互动关系中成长。保持学习的态度,在和他人接触及互动关系中去体验,尝试激发更多的好奇心,去发现自己当下的情绪反应、身体感觉,在跟随与引导的两极中尝试平衡,实现成长,在体验学习中了解人性的多样性,尤其是不常显现的部分,往往我们是深入了解自己和他人的“养料”。

    其五,资源利用。我们要有文化自信,古人积累的自我修炼之道,身心调养方法都是很好的资源,把科学和艺术结合起来,充分利用。

    最后,注重境界和格局的培养。心理健康不是一蹴而就的,人如何生存和发展总在变化之中,活出自己的独特性,同时博采众家之长,尊重个体的差异性,问题往往不好解决,但是可以被超越,心理健康的达成也可以在容纳痛苦,思考存在的维度去探索,发展才是硬道理。

文:黄进军(海南省心理咨询行业协会副会长)

图:来源于网络

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