哀伤是指悲痛、悲哀、难过。人在一生之中，总会经历一些灾难事件，这些灾难，会让我们失去健康（导致疾病或者身体残缺）、财富、亲人或朋友。例如强台风中失去家园和财产，交通事故中伤残的亲友，在灾害和疾病中离世的亲人，都会给我们带来巨大的悲痛。

    这种巨大的悲痛会给我们的心理带来很大的创伤，有的会持续很长时间，严重的甚至发展为疾病。如何处理好哀伤，是我们心理健康工作的重要环节。

    哀伤一般分为五个阶段：

    第一阶段：否认，不相信。麻木、震惊、不相信，理智上承认已经丧失，但情感仍然否定它，面对亲人的去世，我们表现得像孩子一样，试图寻找死者。

    第二阶段：愤怒--恨。我恨你离开，我想念你，怨恨你离开我。

    第三阶段：讨价还价—荒谬不合理的内疚。我们对死者的愤怒和怨恨，像婴儿一样，又怨恨又恐惧，担心是因为自己的怨恨，或不好的言行而让对方离开我们，或许还会为自己曾经的言行而内疚。

    第四阶段：消沉—抑郁。生活不过如此，也没什么意思，不再积极，不再进取，甚至麻木、悲观厌世，情况变得糟糕时，可能会抑郁。

    第五阶段：接受。意识到生活还要继续，哀伤不是一个直线性的过程，而是在各阶段，艰难的长期循环往复徘徊，直到最后的恢复日常。

    在每一个与死者有着密切联系的日子中，我们都会再度陷入痛苦；但是随着时间的推移,程度会逐渐减轻,时间是最好药物。在哀伤的最早期，陪伴、保障睡眠和适当清淡饮食，对疗愈的帮助是很重要的。所有的劝说和道理，毫无作用、价值，最好的疗愈方式是时间。但是，如哀伤持续1个月以上（甚至3个月以上）仍沉浸在悲伤中，不能自拔并加重，身边的亲友们应帮助寻找专业的心理干预，以免影响健康、工作和人际关系，必要时，给予相应的药物及积极的心理干预。有个别创伤案例，被各种身体不适折磨二十多年后，最后仍需要药物及心理干预，才得以彻底康复。

文：范春玲(海南省心理咨询行业协会精神分析专业委员会主任)

图：来源于网络