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海南工会职工心理健康课堂第23期:关于“哀伤”及疗愈

来源:超级用户  作者:超级用户  时间:2021-12-07  浏览次数:556

    哀伤是指悲痛、悲哀、难过。人在一生之中,总会经历一些灾难事件,这些灾难,会让我们失去健康(导致疾病或者身体残缺)、财富、亲人或朋友。例如强台风中失去家园和财产,交通事故中伤残的亲友,在灾害和疾病中离世的亲人,都会给我们带来巨大的悲痛。

    这种巨大的悲痛会给我们的心理带来很大的创伤,有的会持续很长时间,严重的甚至发展为疾病。如何处理好哀伤,是我们心理健康工作的重要环节。

    哀伤一般分为五个阶段:

    第一阶段:否认,不相信。麻木、震惊、不相信,理智上承认已经丧失,但情感仍然否定它,面对亲人的去世,我们表现得像孩子一样,试图寻找死者。

    第二阶段:愤怒--恨。我恨你离开,我想念你,怨恨你离开我。

    第三阶段:讨价还价—荒谬不合理的内疚。我们对死者的愤怒和怨恨,像婴儿一样,又怨恨又恐惧,担心是因为自己的怨恨,或不好的言行而让对方离开我们,或许还会为自己曾经的言行而内疚。

    第四阶段:消沉—抑郁。生活不过如此,也没什么意思,不再积极,不再进取,甚至麻木、悲观厌世,情况变得糟糕时,可能会抑郁。

    第五阶段:接受。意识到生活还要继续,哀伤不是一个直线性的过程,而是在各阶段,艰难的长期循环往复徘徊,直到最后的恢复日常。

    在每一个与死者有着密切联系的日子中,我们都会再度陷入痛苦;但是随着时间的推移,程度会逐渐减轻,时间是最好药物。在哀伤的最早期,陪伴、保障睡眠和适当清淡饮食,对疗愈的帮助是很重要的。所有的劝说和道理,毫无作用、价值,最好的疗愈方式是时间。但是,如哀伤持续1个月以上(甚至3个月以上)仍沉浸在悲伤中,不能自拔并加重,身边的亲友们应帮助寻找专业的心理干预,以免影响健康、工作和人际关系,必要时,给予相应的药物及积极的心理干预。有个别创伤案例,被各种身体不适折磨二十多年后,最后仍需要药物及心理干预,才得以彻底康复。

 

文:范春玲(海南省心理咨询行业协会精神分析专业委员会主任)

图:来源于网络

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