海南省社会心理学会 黄达

著名的记者，也是本时代最有思想的商学家之一的托马斯.弗里德曼注1，用其擅长的文字笔触，将世界分成了BC（befor corona）和AC（after corona）。21世纪第二个十年开局的之凶险，超乎所有人想象。新冠疫情，正在而且可能将一直改变着这个世界。

我们可以从多个维度感受到这次疫情带给我们的冲击，经济、政治、文化等等，但最无法忽视的，则是疫情下的心理健康状况。事实上，即便眼下全球新冠病毒感染人数已高达380万之巨，健康的人依然占据全球人口绝大多数。对于这些身体健康的人而言，敌人与其说是新冠病毒，不如说是疫情危机导致的心态失衡。

面对自己无法掌控的公共危机，人们往往会恐慌、消极，并且高度敏感。但也因为敏感，我们可以看到很多平时忽略的东西，而透过对疫情心理状态的反思，我们更能明白－－－心理健康如此重要。

1.没有人愿意成为孤岛，人人都需要高质量的人际关系

疫情期间，许多国家颁布了居家隔离的强制政策。往日车水马龙的街道变得空无一人，几乎所有商店大门紧闭，人们的生活空间骤然局限于方寸之间。对很多习惯了“宅”生活的现代人来说，起初并不在意，甚至会觉得这样挺不错。有人还开玩笑说:“我们一直梦想着天天吃饭睡觉宅家里，还能为社会做贡献，这下终于实现了。”

但随着隔离时间越来越长，与世界隔绝的感觉就越来越深，每个人似乎活在了边沁注2描述的“圆形监狱”里。孤独，以及伴随孤独而来的无助、焦虑、沮丧等情绪不断的冲击着长期居家隔离的人，这个时候，人们才真正认识到，人与人的交流是如此的珍贵，家人、朋友才是最宝贵的财富。

人是群居的社会生物，需要情感的滋润，没有一个人愿意成为孤岛。无论以前我们有多“宅”，我们都需要与人交流，都需要旁人的支持和情感慰藉。只要有家人陪伴，我们就有面对困难的力量和勇气；只要能和朋友们微信聊聊天，视频问声好，就会驱散身处樊笼的烦闷。不仅如此，当所有人都被疫情困在家中的时候，我们彼此之间会产生共甘共苦、并肩作战的亲切感，这种亲切感大大增强了我们互相沟通交流的欲望。我们会情不自禁的去想：其他人现在在干嘛，他们也和我一样？是积极乐观、还是悲观失望呢？大家是不是该聊聊彼此的感受？于是我们看见，疫情隔离期间各个小区的人们苦中作乐，有开阳台音乐会的，有开舞会的，有隔空对饮的，有在天台间凌空打网球的，有利用倒垃圾间隙开讨论会的（保持安全社交距离），美国甚至有名男子利用无人机收获了邻居间的爱情----而在疫情前，他们根本不知道住在对面的人是谁。这事情也发生在我身上，疫情缓和后，我终于认清了我十年的邻居，现在还会经常寒暄和攀谈。

高质量的人际关系是我们保持心理健康的必要条件，人与人的遇见，是可以呼唤出美好的一面的，疫情让我们明白了这点，那就不要停下来，去彼此照见、彼此呼唤吧。

2.回到生活里，不要总在问题里停留

人们通常活在由回忆、憧憬、揣测组成的问题空间当中，大型公共危机出现的时候，这种现象尤其明显。面对突如其来的、陌生的威胁，人们恐慌、焦虑，觉得到处都是问题，哪里都有“阴谋”。医疗资源不足，政府执政能力不够，经济面临崩溃，有些人自私自利.....我们似乎进入了问题构筑的“囚笼”，不知如何脱困而出。有些人选择了逃避，他们拼命否认疫情的真实性；有些人选择了发泄，将政府、富人、感染者，甚至医务人员当成了攻击的对象。无需赘言，这些都是徒劳无功且有害无益的方式。

“活在当下”是心理工作者经常给出的建议，也是对抗问题困境的最有效方法。这句话不能曲解为对现实认命的宿命论和忽略未来的虚无主义，而是让我们回到生活，专注于眼前的事情。当我们陷入问题的困境，在无边无际的情绪海洋中飘荡之时，回到眼前的生活，找到自己要走的路，就如同船只被锚定，让我们重新有了寄托和希望。

据统计，疫情期间全国面粉销量上涨了9倍，美食类APP成了流量担当，许多人开始在家实践成为大厨的梦想，变着花样的磨练自己的厨艺，各路明星也纷纷在网上晒自己的料理作品。此外，还有“居家旅游”、“家庭游园”、“室内运动会”、“居家读书会”等活动发生在神州大地各个家庭里。“吃什么”、“玩什么”、“看什么”，这些都是小而具体的生活事件，也是小而美好的，如尤金.奥凯利注3所说的：幸运和美好的当下。关注生活、回到当下的中国人正是这样共同度过了那段艰难的隔离时期，看到了最终的胜利。

平日里我们总脚步匆匆，似乎总无暇思考，久而久之就如同困在了问题的囚笼里，疫情让我们停下脚步，更清晰、更细致的涂绘生命蓝图。前段时间与一位疫情前正遭受人生挫折的友人谈心，他感慨的说，疫情隔离反而让他浮躁的心沉了下来，认真反思自己几十年的人生得失，现在自己已经不在怀疑，充满了力量。最后他总结一句：走出问题的感觉，真的很好。

把眼光移开，不在问题里停留，关注自己的内在资源，思考自己的人生得失，规划自己的生命蓝图，这也是疫情隔离给我们的馈赠。

3.感受爱，并对世界充满爱。

杰里米.里夫金注4说，同理心是人类的核心品质，是来自心灵深处的人类情感。疫情期间，尽管有不良自媒体为了吸引眼球，对事件恶意解读和片面报道，但我们看到更多的是感动人心的事迹报道，这让我们在这个分外寒冷的冬天，感受到了爱，感受到了温暖。

世间故事的解读，本就可以丑陋可以美好，就看我们如何选择。有些国家的政客选择了用恶意和谎言来解读，带给社会的就是愤怒、分裂和攻击，人民不断滑入痛苦的深渊；而我们是幸运的，我们的社会主流讲述的是一个关于互相帮助、患难与共、勇担命运的故事，所以我们获得了爱与包容，获得了战胜病毒的勇气。

奋战在第一线的医务工作者，日以继夜研究的科学家，无私奉献的志愿者，撑起城市补给线的快递小哥，每一个认真隔离的普通人.......，当我们打开生命的共鸣箱，连接上他们，仔细聆听他们的故事，就能感受到爱，并对世界充满爱。

疫情告诉我们，我们喜欢被爱也爱别人，学会讲述爱的故事，很重要。

4.心理健康就是如此重要

人的心理健康并非因为疫情才变得重要，而是在任何时候，对任何人都很重要。有了健康的心理，我们才能真正认识自己，我们才能尊重和理解他人，我们才能稳定自己的情绪，我们才能看到人生的方向，我们才能热爱和享受生活。正如我国著名精神分析学者曾奇峰注5先生说的，我们内在精神世界的质量，决定我们一生的成就和幸福。

汶川地震之后，我国对心理健康事业越来越重视，在本次疫情防控期间，几乎所有的防控措施里面，都强调了心理健康的重要性。而我身边从事心理工作的同行们，很多也奋战在心理防疫的第一线，他们和医务工作者一样，都是疫情期间最可爱的人。

每经历一次磨难，总会给我们留下宝贵的财富。重视心理健康，正是这次新冠疫情赠予我们的财富之一。希望越来越多的人，能在这川流不息的时光中，学会驻足，学会审视，学会关注自己的心灵。

注1：记者，经济学家，普利策奖终身评审，哈佛大学客座教授。《世界是平的》等畅销书作者。

注2：英国的法理学家、功利主义哲学家、经济学家和社会改革者

注3：美国最大的会计师事务所——毕马威的董事长和首席执行官。《活在当下》一书作者，该书记录了他人生最后 4个月的时光。

注4：美国华盛顿特区经济趋势基金会总裁，享有国际声誉的社会批评家和畅销书作家，代表作有《第三次工业革命》、《同理心文明》等。

注5：精神科副主任医师 ，首期中德高级心理治疗师连续培训项目学员 ，武汉中德心理医院创始人。